Arkadaşlar işyerimden arkadaşım dukan diyeti diye adlandırdığı aşağıda ki diyeti yapıp tam 5 gün yapıp 2.5 kilo verdiği liste aşağıda.. Belki işinize yarar diye yayınlamak istedim. Kilo vermenin devam ettiği bu evrede, protein yanında sebze de yenebiliyor. İşte örnek bir günü...
Kahvaltı: Domates – maydonoz – nane – kırmızı ve yeşil biber ve az yağlı beyaz peynirli krep
Öğle: Mantar – biber – sarımsaklı bonfile + kabak kavurma (1 kilo kabağa 1 çorba kaşığı yağ koyarak.)
Ara: Yalakça(yoğurt-tuz-nane-pul biber-kimyon)
Akşam: Tavuk ızgara + ıspanak kavurma (1 kilo ıspanağa 1 çorba kaşığı yağ koyarak.)
Kahvaltı: Domates – maydonoz – nane – kırmızı ve yeşil biber ve az yağlı beyaz peynirli krep
Öğle: Mantar – biber – sarımsaklı bonfile + kabak kavurma (1 kilo kabağa 1 çorba kaşığı yağ koyarak.)
Ara: Yalakça(yoğurt-tuz-nane-pul biber-kimyon)
Akşam: Tavuk ızgara + ıspanak kavurma (1 kilo ıspanağa 1 çorba kaşığı yağ koyarak.)