Gelinin hem güzeli hem fiti makbul... Düğün günü yaklaştıkça heyecan artıyor. Hayalinizin gelinliğini buldunuz ama içine girmeden önce biraz diyet ve spora ne dersiniz?
Her gelinin tek hayali dünyanın en güzel gelini olmaktır. Siz de şimdiye kadar görülmüş en güzel gelin olma yolunda ne gerekiyorsa yapmaya hazırsınız. En güzeli olmanın yanında en fiti olmak için de beslenmenize dikkat etmeli, spor yapmalısınız.
Düğüne birkaç ay kala stresinizle birlikte belki iştahınız tamamen kapanacak ya da olacak. Strese girmeniz normal ama düzenli bir beslenme ve sporla, iyi bir görünüme kavuşabilirsiniz.
Her kadının düğün öncesi sağlıklı bir görünüme kavuşması için tavsiyelerimiz şöyle:
-10 kilo fazlanız olduğunu düşünüyorsanız, diyet yapmaya iki ya da üç ay öncesinden başlayın.
-Güne iyi bir kahvaltıyla başlayın.
-Bol yağlı yiyeceklerden vazgeçip az yağlı yiyecekleri tercih edin.
-Süt ve süt ürünleri, yumurta, beyaz et, ceviz, çiğ badem, tam buğday ekmeği ve kurubaklagiller, sebze ve meyve yiyin.
-Tuzu azaltmalı, bol su için.
-Cildiniz için omega3 ve yeşilçay için.
-Gazlı içecek ve kahve içmeyin.
-Çikolatayı ve şekeri kesin.
-Salata ve yemeklerde zeytinyağı tüketin.
-B6 vitamini stresinizi dindirecektir. Soya fasulyesi, yulaf, fındık, fıstık, muz, patates, avokado, kuru meyve ve somon balığı yiyin.
-Öğün atlamayın, aç kalmak çabuk kilo vermek demek değildir.
Sağlıklı beslenmenin yanına sporu da ekleyin:
-Her sabah erken kalkıp yarım saat tempolu yürüyün.
-Sabahları yürüyüş yapamayacak durumdaysanız mutlaka işten eve dönerken yürüyün.
-Yoga veya pilatese başlayın.
-Haftanın 6 günü 45 dakikalık kardio yapın.
-Gün içinde daha çok hareket edin. İşteyken uzun süre sabit oturmayın.
-Gece yatmadan mekik çekin.
-Spor merkezinde kişisel bir koçunuz olsun ve onun programına mutlaka uyun.
Hedefinize odaklanın. O gece sadece güzelliğinizle değil fit görünümünüzle de göz kamaştırın!
Her gelinin tek hayali dünyanın en güzel gelini olmaktır. Siz de şimdiye kadar görülmüş en güzel gelin olma yolunda ne gerekiyorsa yapmaya hazırsınız. En güzeli olmanın yanında en fiti olmak için de beslenmenize dikkat etmeli, spor yapmalısınız.
Düğüne birkaç ay kala stresinizle birlikte belki iştahınız tamamen kapanacak ya da olacak. Strese girmeniz normal ama düzenli bir beslenme ve sporla, iyi bir görünüme kavuşabilirsiniz.
Her kadının düğün öncesi sağlıklı bir görünüme kavuşması için tavsiyelerimiz şöyle:
-10 kilo fazlanız olduğunu düşünüyorsanız, diyet yapmaya iki ya da üç ay öncesinden başlayın.
-Güne iyi bir kahvaltıyla başlayın.
-Bol yağlı yiyeceklerden vazgeçip az yağlı yiyecekleri tercih edin.
-Süt ve süt ürünleri, yumurta, beyaz et, ceviz, çiğ badem, tam buğday ekmeği ve kurubaklagiller, sebze ve meyve yiyin.
-Tuzu azaltmalı, bol su için.
-Cildiniz için omega3 ve yeşilçay için.
-Gazlı içecek ve kahve içmeyin.
-Çikolatayı ve şekeri kesin.
-Salata ve yemeklerde zeytinyağı tüketin.
-B6 vitamini stresinizi dindirecektir. Soya fasulyesi, yulaf, fındık, fıstık, muz, patates, avokado, kuru meyve ve somon balığı yiyin.
-Öğün atlamayın, aç kalmak çabuk kilo vermek demek değildir.
Sağlıklı beslenmenin yanına sporu da ekleyin:
-Her sabah erken kalkıp yarım saat tempolu yürüyün.
-Sabahları yürüyüş yapamayacak durumdaysanız mutlaka işten eve dönerken yürüyün.
-Yoga veya pilatese başlayın.
-Haftanın 6 günü 45 dakikalık kardio yapın.
-Gün içinde daha çok hareket edin. İşteyken uzun süre sabit oturmayın.
-Gece yatmadan mekik çekin.
-Spor merkezinde kişisel bir koçunuz olsun ve onun programına mutlaka uyun.
Hedefinize odaklanın. O gece sadece güzelliğinizle değil fit görünümünüzle de göz kamaştırın!